跆拳道套拳特爾之第十一式 : Po-Eun 圃隱

第十一式 : Po-Eun 圃隱

「PO EUN」是高句麗王朝的忠臣,詩人鄭夢周的雅號。他的詩句「縱被折磨千百遍,決不侍奉二主人」,在韓國更是家傳戶曉;此外他也是物理學的先驅。「圃隱」的演武線「一」反映在高麗王朝末年,他對君主和國家的忠心耿耿。

Movements 動作數: – 36  
Gup / Dan 對應段級:黑帶一段
Ready Posture 預備姿勢:– PARALLEL STANCE WITH A HEAVEN HAND
( 韓語發音: narani so hanulson)

1. Move the left foot to B, forming a right L-stance toward B while executing a middle guarding block to B with the forearm.

2. Pull the right foot to the left knee joint to form a left one-leg stance toward D, at the same time lifting both fists while turning the face toward A.

3. Execute a pressing kick to A with the right foot keeping the position of the hands as they were in 2.

4. Lower the right foot to A to form a sitting stance toward D while executing a middle side strike to A with the right knife-hand.

One Leg Stance
韓語:waebal sogi
Sitting Stance, Angle Punch
(韓語:annun sogi,kaunde giokja jirugi)
Sitting Stance,Forefist Pressing Block
(韓語:annun sogi,ap joomuk noollo makgi)

5. Execute an angle punch with the left fist while maintaining a sitting stance toward D.

6. Execute a pressing block with the left, fore fist while executing a side front block with the right inner forearm, maintaining a sitting stance toward D.

7. Execute a pressing block with the right fore fist and a side front block with the left inner forearm while maintaining a sitting stance toward D.

8. Execute a middle wedging block with the inner forearm while maintaining a sitting stance toward D.

9. Thrust to C with the right back elbow supporting the right fore fist with the left palm keeping the face as it was in 8 while maintaining a sitting stance towards D.

10. Execute a middle punch to D with the right fist slipping the left palm up to the right elbow joint while maintaining a sitting stance toward D.

Sitting Stance,Inner Forearm Wedging Block
韓語:annun sogi,an palmok kaunde hechyo makgi
Sitting Stance, Back Elbow Thrust
(韓語:annun sogi,dwipalkup tulgi )
Sitting Stance,Horizontal Punch
(韓語:annun sogi,soopyong jirugi)

11. Thrust to C with the left back elbow supporting the left fore fist with right palm, keeping the face as it was in 10 while maintaining a sitting stance toward D.

12. Execute a right horizontal punch to A while maintaining a sitting stance toward D. Perform 6 through 12 in a continuous motion.

13. Cross the left foot over the right foot forming a right X-stance toward D while executing a low front block to D with the right outer forearm and bringing the left finger belly on the right under forearm.

14. Move the right foot to A forming a left L-stance toward A at the same time executing a U-shape grasp to A.

15. Bring the left foot to the right foot forming a closed stance toward D while executing a horizontal thrust with a twin elbow, turning the face toward B. Perform in slow motion.

16. Move the left foot to B to form a sitting stance toward D while executing a side back strike to C with the right back fist and extending the left arm to the side downward.

17. Cross the right foot over the left foot forming a left X-stance toward D while executing a low front block with the left outer forearm and bringing the right finger belly to the left side fist.

18. Move the left foot to B to form a sitting stance toward D while executing a low guarding block to B with a reverse knife-hand.

X-Stance,Forearm Low Front Block
韓語:kyocha sogi,bakat palmok najunde ap makgi
Close Stance, Twin Elbow Thrust
(韓語:moa sogi,sang palkup sooyong tulgi)
L-Stance,U-Shape Grasp
(韓語:niunja sogi,mongdung-i japgi)

19. Execute a forearm middle guarding block to A while forming a left L-stance toward A pivoting with left foot.

20. Pull the left foot to the right knee joint to form a right one-leg stance toward D, at the same time lifting both fists while turning the face toward B.

21. Execute a pressing kick to B with the left foot keeping the position of the hands as they were in 20.

22. Lower the left foot to B to form a sitting stance toward D while executing a middle side strike to B with the left knife-hand.

23. Execute an angle punch with the right fist while maintaining a sitting stance toward D.

24. Execute a pressing block with the right, fore fist while executing a side front block with the left inner forearm, maintaining a sitting stance toward D.

25. Execute a pressing block with the left fore fist and a side front block with the right inner forearm while maintaining a sitting stance toward D.

26. Execute a middle wedging block with the inner forearm while maintaining a sitting stance toward D.

27. Thrust to C with the left back elbow supporting the left fore fist with the right palm keeping the face as it was in 26 while maintaining a sitting stance towards D.

28. Execute a middle punch to D with the left fist slipping the right palm up to the left elbow joint while maintaining a sitting stance toward D.

29. Thrust to C with the right back elbow supporting the right fore fist with left palm, keeping the face as it was in 28 while maintaining a sitting stance toward D.

30. Execute a left horizontal punch to B while maintaining a sitting stance toward D. Perform 24 through 30 in a continuous motion.

31. Cross the right foot over the left foot forming a left X-stance toward D while executing a low front block to D with the left outer forearm and bringing the right finger belly on the left under forearm.

32. Move the left foot to B forming a right L-stance toward B at the same time executing a U-shape grasp to B.

X-Stance,Outer Forearm Low Front Block
韓語:kyocha sogi,bakat palmok najunde ap makgi
Sitting Stance, Back Fist Side Back Strike
(韓語:annun sogi,dung joomuk yopdwi taerigi)
Sitting Stance,Reverse Knife-Hand Low Guarding Block
(韓語:annun sogi,sonkal dung najunde daebi makgi)



33. Bring the right foot to the left foot forming a closed stance toward D while executing a horizontal thrust with a twin elbow, turning the face toward A. Perform in slow motion.

34. Move the right foot to A to form a sitting stance toward D while executing a side back strike to C with the left back fist and extending the right arm to the side downward.

35. Cross the left foot over the right foot forming a right X-stance toward D while executing a low front block with the right outer forearm and bringing the left finger belly to the right side fist.

36. Move the right foot to A to form a sitting stance toward D while executing a low guarding block to A with a reverse knife-hand.
END: Bring the left foot back to a ready posture

二十四式套拳特爾之第十一式 : Po-Eun 圃隱演練示意圖

ITF 跆拳道套拳訓練須知

跆拳道包括2000多個手部拳法,1200多個踢擊腿法, 和24個特爾綜合套拳以及眾多護身術技術身法。以下是跆拳道學習訓練的心法要點
在24 Tul(套拳特爾)中必須遵守的事項

1. 要標誌動作的準確度,必須結束套拳時,回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式,必須要用力,但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏,任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的, 要快時快;要慢時慢;要連環時連環,發揮各動作的作用,慎防套拳演練舞蹈化
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。

ITF跆拳道訓練中的不同動作要求?
  • 普通動作:1個動作, 1個起伏, 1個呼吸
  • 連續動作:2個動作, 2個完整的起伏, 1個連續的呼吸
  • 快動作:2個動作, 2個起伏(但不完整), 2個呼吸
  • 慢動作:1個動作, 1個起伏, 1個呼吸(用慢動作完成)
  • 連接動作:2個動作, 1個起伏, 1個呼吸(在第二個動作結束時)
  • 自然動作:這類動作不能視為動作的一種, 它既不快也不慢, 無氣合要求。
跆拳道訓練的秘訣
  • 要切實研究和掌握力的原理。
  • 要透徹地掌握每個動作的目的和方法。
  • 每個動作中,眼、手、腳和呼吸要保持協調一致。
  • 要選擇恰當的攻擊方式攻擊目標的要害處。
  • 熟練掌握攻擊和防守的角度和距離。
  • 每個動作的進行當中,保持四肢適度的彎曲。
  • 除了特殊情況之外,所有的動作都以一個相反的運動開始,動作一旦開始就不要停。
  • 要靈活運用膝關節,產生正弦波力量運動。
  •  除連續的動作之外,完成每個動作發力瞬間要短促呼氣。

崔泓熙將軍套拳

在Tul(套拳)中必須遵守的事項

 

1. 要標誌動作的準確度,必須結束”Tul”(套拳) 時回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式,必須要用力,但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏,任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的, 要快時快;要慢時慢;要連環時連環,同時發揮各動作的作用,慎防”Tul”舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。

「跆拳道」二十四式特爾命名及每套動作的數目,都與朝鮮的歷史偉人和史實有關
「跆拳道」二十四式特爾
名稱 韓文譯音 動作數 段級 名字起源
天地 Chon-Ji 19 9級 創造世界,人類歷史的開始
檀君 Dan-Gun 21 8級 公元前2333年傳說中的古朝鮮國開國始祖的名字
島山 Do-San 24 7級 「韓民族獨立之父」、抗日活動家安昌浩的雅號
元曉 Won-Hyo 28 6級 把佛教傳入新羅王朝(朝鮮歷史古國)之高僧元曉
栗谷 Yul-Gok 38 5級 朝鮮著名儒學家李珥的雅號
重根 Joong-Gun 32 4級 刺殺日本首相的刺客安重根,三十二個動作表示他逝世的年齡
退溪 Toi-Gye 37 3級 朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號
花郎 Hwai-Rang 29 2級 新羅王朝的青年貴族之花郎徒精神
忠武 Choong-Moo 30 1級 粉碎豐臣秀吉侵略軍之李舜臣將軍的雅號
廣開 Kwang-Gae 39 1段 高句麗的廣開土好太王
圃隱 Po-Eun 36 1段 高麗王朝的忠臣及詩人鄭夢周的雅號
階伯 Ge-Baek 44 1段 百濟王朝著名將軍階伯的名字
義奄 Eui-Am 45 2段 三一獨立運動的代表人物孫秉熙的雅號
忠壯 Choong-Jang 52 2段 14世紀抗日英雄金德齡將軍的雅號
主體 Ju-che 45 2段 獨立自主的主體哲學
三一 Sam-Il 33 3段 1919年3月1日,朝鮮日佔時期一次韓國獨立運動,史稱「三一運動」
庾信 Yoo-Sin 68 3段 統一高句麗、百濟及新羅之名將金庾信
崔瑩 Choi-Yong 46 3段 高麗王朝的重臣著名將軍崔榮的名字
淵蓋 Yon-Gae 49 4段 高句麗的勇猛將軍淵蓋蘇文的名字
乙支 Ul-Ji 42 4段 高句麗的著名將軍乙支文的名字
文武 Moon-Moo 61 4段 統一高句麗、百濟及新羅之文武王
西山 So-San 72 5段 組織對抗豐臣秀吉侵略軍之高僧西山玄應
世宗 Se-Jong 24 5段 朝鮮歷史上最著名的帝王世宗
統一 Tong-Il 56 6段 為統一南、北朝鮮而表達的意志

其它國際性跆拳道組織

GTF跆拳道
GTF跆拳道即全球跆拳道聯盟的跆拳道。1990年原國際跆拳道聯盟秘書長樸正泰師賢有感於跆拳道不應該為政治所利用,遂離開國際跆拳道聯盟前往加拿大創立一個純民間的世界跆拳道組織-全球跆拳道聯盟(Global Taekwon-Do Federation)。GTF跆拳道技術體系脫胎於ITF跆拳道技術體系,保留了大量的ITF跆拳道風格,在程式方面除了保留ITF的24個特爾之外,樸正泰師聖又自己創立了超過12個的新特爾。

GTF官方網站:www.gtftaekwondo.com 

ATA跆拳道
ATA跆拳道即美國跆拳道協會(The American Taekwondo Association )的跆拳道。1969年韓國跆拳道大師 Haeng Ung Lee在美國創立該組織 。Haeng Ung Lee是崔將軍早期的徒弟,後移居美國發展。ATA跆拳道技術體系類似早期ITF跆拳道技術體系,在程式方面保持傳統風格,即沒有起伏。在對打技術上也是和ITF跆拳道類似。1990年該組織發起成立世界傳統跆拳道聯盟(The World Traditional Taekwondo Union-WTTU)

ATA官方網站:www.ataonline.com 

JTA跆拳道
JTA跆拳道即日本跆拳道協會-JTA跆拳道。為了推進ITF和WTF的和睦交流,河明生從ITF分離出來創立了日本跆拳道協會(Japan Taekwondo Association-JTA),JTA腿法完全照搬ITF,呼吸法也同樣,借鑒了空手道的特點JTA更註重腿法的殺傷力,後來完善了自己的壹套型。早期請了數見肇 八巻建誌做技術指導,並結合極真和ITF的道服特點制作出來專屬JTA的道服。組織改名後,2006年又成立了日本跆拳道委員會。允許 JTA、ITF、WTF各派選手參加,但是不允許跆拳道以外的格鬥技選手參加,因為JTA大賽是要從跆拳道選手裏選出最強冠軍。

ITA跆拳道
ITA跆拳道即國際跆拳道協會International Taekwondo Association-ITA跆拳道。1974年由崔泓熙將軍的弟子Grand Master James S. Benko創立於英國,ITA跆拳道的技術體系除了完全繼承早期的ITF技術體系外,又吸收了朝鮮半島其它的武道技術,除了基本的跆拳道格鬥技術外,還包括有器械內容,比如劍術、長棍、短棍、鋼叉等。

ITA官方網站:www.itatkd.com 

Jhoon-Goo-Rhee跆拳道
Jhoon-Goo-Rhee跆拳道即李峻九(Jhoon-Goo-Rhee)跆拳道,李峻九是美國跆拳道之父,早年跟隨崔泓熙將軍學習跆拳道,1959年移民至美國,開始在北美大陸傳播跆拳道。1961年崔泓熙將軍在美國留學深造期間曾經親自指導過李峻九大師跆拳道技術,確立跆拳道的技術體系,20世紀70年代末期李峻九大師脫離ITF,在美國創立Jhoon G. Rhee跆拳道組織,所傳播的跆拳道技術體系保持了早期的ITF跆拳道技術風格,後來李峻九還創立了世界武術教育總會並在每年9月舉辦壹次全美青少年武術大賽。

WTA跆拳道
WTA跆拳道即世界跆拳道聯會The World Taekwon-Do Alliance-WTA跆拳道,由原ITF副總裁、亞洲國際跆拳道聯盟總裁,越南跆拳道之父南太熙師聖創立於美國,技術體系綜合ITF跆拳道與GTF跆拳道。

WTA官方網站:www.wtatkd.com 

香港正統跆拳道聯盟會員組織

丹帝士跆拳道總會

館長:潘振昌八段師賢
Dantes Taekwon Do Association
國際跆拳道聯盟香港地區總部INO#334 

拳毅社

館長:馬德荃師範(ITF七段)
Derek Fist Sports (MO #386 )

PURE 跆拳道會

館長:胡文諾師範(六段) 蔡偉德師範(五段)
Pure ITF Taekwon-Do (MO #410 )

IANBRU 跆拳道會

館長:Ian Bruton 師範(六段)
Ianbru Taekwon-Do Club HK (MO #387 )

丹帝士跆拳道總會

館長:潘振昌八段師賢
Dantes Taekwon Do Association
國際跆拳道聯盟香港地區總部INO#334 

樺嵐跆拳道會

館長:盧志恆師範(六段)
Wa Laam Taekwon-Do Club
丹帝士跆拳道總會 屬會

IANBRU 跆拳道會

館長:Ian Bruton 師範(六段)
Ianbru Taekwon-Do Club HK (MO #387 )

拳毅社

館長:馬德荃師範(ITF七段)
Derek Fist Sports (MO #386 )

沙崙跆拳道聯盟

館長:余志達師範(六段)
Sharon Taekwon-Do United (MO #385 )

PURE 跆拳道會

館長:胡文諾師範(五段) 蔡偉德師範(六段)
Pure ITF Taekwon-Do (MO #410 )

香港跆拳道誠武館

館長:余敏聰師範(六段)
Hong Kong (Shing Wu) Taekwondo Association (MO #369 )

沙崙跆拳道聯盟

館長:余志達師範(七段)
Sharon Taekwon-Do United (MO #385 )

香港跆拳道誠武館

館長:余敏聰師範(七段)
Hong Kong (Shing Wu) Taekwondo Association (MO #369 )

加盟「丹帝士跆拳道總會」

團結起來,共同為正統跆拳道武術盡力

跆拳道創始人崔泓熙將軍一生為跆拳道的發揚光大做出努力,他希望能後人能繼承並保留原有跆拳道的精神及技術體系。「香港正統跆拳道」即此以為己任。

強大網絡宣傳平台,讓所會員共享資源

強大網絡宣傳平台,讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台,讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台,讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台,讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台,讓所會員共享資源

跆拳道技術交流活動

跆拳道技術交流活動。走出香港,參與國際交流。跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動

黑帶高段評估

「丹帝士跆拳道總會」的八段高手將按ITF級別體系規則,協助低段會員升級的評估、及考核。協助 Kup會員及 Dan 會員註冊或續費。

組織會員相互支持

組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持

聯合招生,善用各道場的培訓能力

聯合招生,拓展各道場的培訓能力。聯合招生,拓展各道場的培訓能力聯合招生,拓展各道場的培訓能力聯合招生,拓展各道場的培訓能力聯合招生,拓展各道場的培訓能力