跆拳道套拳特爾之第七式 : TOI-GYE 退溪
跆拳道知識
跆拳道課程及活動
跆拳道課程及活動
第七式 : Toi-Gye 退溪
「Toi Gye」是16世紀朝鮮著名學者及新儒學家李滉的雅號。「退溪」的37個動是指他位於緯度37度的出生地，而演武線「士」代表學者。
Movements 動作數： – 37
Ready Posture 預備姿勢：– CLOSED READY STANCE -B
( 韓語發音: Moa Junbi Sogi- B )
1. Move the left foot to B forming a right L-stance toward B while executing a middle block to B with the left inner forearm.
2. Execute a low thrust to B with the right upset finger tip while forming a left walking stance toward B, slipping the left foot to B.
 |
 |
| Walking Stance,Upset Fingertip Low Thrust 韓語：gunnun sogi,dwijibun sonkut tulgi |
Close Stance,Back Fist Side Back Strike (韓語：moa sogi ,dung joomuk yopdwi taerigi) |
3. Bring the left foot to the right foot to form a closed stance toward D while executing a side back strike to C with the right back fist, extending the left arm to the side downward. Perform 3 in slow motion.
4. Move the right foot to A forming a left L-stance toward A while executing a middle block to A with the right inner forearm.
5. Execute a low thrust to A with the left upset finger tip while forming a right walking stance toward A, slipping the right foot to A.
6. Bring the right foot to the left foot to form a closed stance toward D while executing a side back strike to C with the left back fist, extending the right arm to the side downward. Perform 6 in slow motion.
7. Move the left foot to D forming a left walking stance toward D while executing a pressing block with an X-fist.
8. Execute a high vertical punch to D with a twin fist while maintaining a left walking stance toward D. Perform 7 and 8 in a continuous motion.
9. Execute a middle front snap kick to D with the right foot, keeping the position of the hands as they were in 8.
 |
 |
| Walking Stance,X-Fist Pressing Block 韓語：gunnun sogi,kyocha joomuk noollo makgi |
Close Stance,Twin Side Elbow Thrust (韓語：moa sogi ,sang yop palkup tulgi) |
10. Lower the right foot to D forming a right walking stance toward D while executing a middle punch to D with the right fist.
11. Execute a middle punch to D with the left fist while maintaining a right walking stance toward D.
12. Bring the left foot to the right foot forming a closed stance toward F while executing a twin side elbow thrust. Perform 12 in slow motion.
13. Move the right foot to F in a stamping motion forming a sitting stance toward C while executing a W-shape block to C with the right outer forearm.
14. Move the left foot to F in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward D while executing a W-shape block to D with the left outer forearm.
15. Move the left foot to E in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward C while executing a W-shape block to C with the left outer forearm.
16. Move the right foot to E in a stamping motion turning counter clockwise to form a sitting stance toward D while executing a W-shape block to D with the right outer forearm.
17. Move the left foot to E in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward C while executing a W-shape block to C with the left outer forearm.
18. Move the left foot to F in a stamping motion turning clockwise to form a sitting stance toward D while executing a W-shape block to D with the left outer forearm.
19. Bring the right foot to the left foot and then move the left foot to D forming a right L-stance toward D while executing a low pushing block to D with the left double forearm.
20. Extend both hands upward as if to grab the opponent’s head while forming a left walking stance toward D, slipping the left foot to D.
 |
 |
| L-Stance,Double Forearm Low Pushing Block 韓語：niunja sogi,doo palmok najunde miro makgi |
Knee Upward Kick (韓語：moorup ollyo chagi) |
21. Execute an upward kick with the right knee while pulling both hands downward.
22. Lower the right foot to the left foot and then move the left foot to C forming a right L-stance toward C while executing a middle guarding block to C with a knife-hand.
23. Execute a low side front snap kick to C with the left foot, keeping the position of the hands as they were in 22.
24. Lower the left foot to C forming a left walking stance toward C while executing a high thrust to C with the left flat finger tip.
25. Move the right foot to C forming a left L-stance toward C while executing a middle guarding block to C with a knife-hand.
 |
 |
| Walking Stance,High Flat Fingertip Thrust 韓語：gunnun sogi,opun sonkut nopunde tulgi |
L-Stance,Back Fist High Strike, Outer Forearm Low Block (韓語：niunja sogi,dung joomuk yopdwi taerigi bakat palmok najunde makgi) |
26. Execute a low side front snap kick to C with the right foot, keeping the position of the hands as they were in 25.
27. Lower the right foot to C forming a right walking stance toward C while executing a high thrust to C with the right flat finger tip.
28. Move the right foot to D forming a right L-stance toward C while executing a side back strike to D with the right back fist and a low block to C with the left forearm.
29. Jump to C forming a right X-stance toward A while executing a pressing block with an X-fist.
30. Move the right foot to C forming a right walking stance toward C while executing a high block to C with the right double forearm.
 |
 |
| X-Stance,X-Fist Pressing Block 韓語：kyocha sogi ,kyocha joomuk noollo makgi |
L-Stance,Low Knife-Hand Guarding Block (韓語：niunja sogi,sonkal najunde daebi makgi) |
31. Move the left foot to B forming a right L-stance toward B while executing a low guarding block to B with a knife-hand.
32. Execute a circular block to BD with the right inner forearm while forming a left walking stance toward B, slipping the left foot to B.
33. Bring the left foot to the right foot and then move the right foot to A forming a left L-stance toward A, at the same time executing a low guarding block to A with a knife-hand.
34. Execute a circular block to AD with the left inner forearm while forming a right walking stance toward A, slipping the right foot to A.
35. Execute a circular block to CE with the right inner forearm while forming a left walking stance toward CE.
36. Execute a circular block to AD with the left inner forearm while forming a right walking stance toward A.
37. Move the right foot on line AB to form a sitting stance toward D while executing a middle punch to D with the right fist.
- END: Bring the right foot back to a ready posture
ITF 跆拳道套拳訓練須知
跆拳道包括2000多個手部拳法，1200多個踢擊腿法, 和24個特爾綜合套拳以及眾多護身術技術身法。以下是跆拳道學習訓練的心法要點
在24 Tul(套拳特爾)中必須遵守的事項
1. 要標誌動作的準確度，必須結束套拳時，回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式，必須要用力，但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏，任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的， 要快時快；要慢時慢；要連環時連環，發揮各動作的作用，慎防套拳演練舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。
ITF跆拳道訓練中的不同動作要求？
- 普通動作：1個動作, 1個起伏, 1個呼吸
- 連續動作：2個動作, 2個完整的起伏, 1個連續的呼吸
- 快動作：2個動作, 2個起伏(但不完整), 2個呼吸
- 慢動作：1個動作, 1個起伏, 1個呼吸(用慢動作完成)
- 連接動作：2個動作, 1個起伏, 1個呼吸(在第二個動作結束時)
- 自然動作：這類動作不能視為動作的一種, 它既不快也不慢, 無氣合要求。
跆拳道訓練的秘訣
- 要切實研究和掌握力的原理。
- 要透徹地掌握每個動作的目的和方法。
- 每個動作中，眼、手、腳和呼吸要保持協調一致。
- 要選擇恰當的攻擊方式攻擊目標的要害處。
- 熟練掌握攻擊和防守的角度和距離。
- 每個動作的進行當中，保持四肢適度的彎曲。
- 除了特殊情況之外，所有的動作都以一個相反的運動開始，動作一旦開始就不要停。
- 要靈活運用膝關節，產生正弦波力量運動。
- 除連續的動作之外，完成每個動作發力瞬間要短促呼氣。
在Tul(套拳)中必須遵守的事項
1. 要標誌動作的準確度，必須結束”Tul”(套拳) 時回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式，必須要用力，但要鬆的時候則 鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏，任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的， 要快時快；要慢時慢；要連環時連環，同時發揮各動作的作用，慎防”Tul”舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。
「跆拳道」二十四式特爾命名及每套動作的數目，都與朝鮮的歷史偉人和史實有關
「跆拳道」二十四式特爾
| 名稱 | 韓文譯音 | 動作數 | 段級 | 名字起源 |
|---|---|---|---|---|
| 天地 | Chon-Ji | 19 | 9級 | 創造世界，人類歷史的開始 |
| 檀君 | Dan-Gun | 21 | 8級 | 公元前2333年傳說中的古朝鮮國開國始祖的名字 |
| 島山 | Do-San | 24 | 7級 | 「韓民族獨立之父」、抗日活動家安昌浩的雅號 |
| 元曉 | Won-Hyo | 28 | 6級 | 把佛教傳入新羅王朝(朝鮮歷史古國)之高僧元曉 |
| 栗谷 | Yul-Gok | 38 | 5級 | 朝鮮著名儒學家李珥的雅號 |
| 重根 | Joong-Gun | 32 | 4級 | 刺殺日本首相的刺客安重根，三十二個動作表示他逝世的年齡 |
| 退溪 | Toi-Gye | 37 | 3級 | 朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號 |
| 花郎 | Hwai-Rang | 29 | 2級 | 新羅王朝的青年貴族之花郎徒精神 |
| 忠武 | Choong-Moo | 30 | 1級 | 粉碎豐臣秀吉侵略軍之李舜臣將軍的雅號 |
| 廣開 | Kwang-Gae | 39 | 1段 | 高句麗的廣開土好太王 |
| 圃隱 | Po-Eun | 36 | 1段 | 高麗王朝的忠臣及詩人鄭夢周的雅號 |
| 階伯 | Ge-Baek | 44 | 1段 | 百濟王朝著名將軍階伯的名字 |
| 義奄 | Eui-Am | 45 | 2段 | 三一獨立運動的代表人物孫秉熙的雅號 |
| 忠壯 | Choong-Jang | 52 | 2段 | 14世紀抗日英雄金德齡將軍的雅號 |
| 主體 | Ju-che | 45 | 2段 | 獨立自主的主體哲學 |
| 三一 | Sam-Il | 33 | 3段 | 1919年3月1日，朝鮮日佔時期一次韓國獨立運動，史稱「三一運動」 |
| 庾信 | Yoo-Sin | 68 | 3段 | 統一高句麗、百濟及新羅之名將金庾信 |
| 崔瑩 | Choi-Yong | 46 | 3段 | 高麗王朝的重臣著名將軍崔榮的名字 |
| 淵蓋 | Yon-Gae | 49 | 4段 | 高句麗的勇猛將軍淵蓋蘇文的名字 |
| 乙支 | Ul-Ji | 42 | 4段 | 高句麗的著名將軍乙支文的名字 |
| 文武 | Moon-Moo | 61 | 4段 | 統一高句麗、百濟及新羅之文武王 |
| 西山 | So-San | 72 | 5段 | 組織對抗豐臣秀吉侵略軍之高僧西山玄應 |
| 世宗 | Se-Jong | 24 | 5段 | 朝鮮歷史上最著名的帝王世宗 |
| 統一 | Tong-Il | 56 | 6段 | 為統一南、北朝鮮而表達的意志 |
其它國際性跆拳道組織
GTF跆拳道
GTF跆拳道即全球跆拳道聯盟的跆拳道。1990年原國際跆拳道聯盟秘書長樸正泰師賢有感於跆拳道不應該為政治所利用，遂離開國際跆拳道聯盟前往加拿大創立一個純民間的世界跆拳道組織-全球跆拳道聯盟（Global Taekwon-Do Federation）。GTF跆拳道技術體系脫胎於ITF跆拳道技術體系，保留了大量的ITF跆拳道風格，在程式方面除了保留ITF的24個特爾之外，樸正泰師聖又自己創立了超過12個的新特爾。
GTF官方網站：www.gtftaekwondo.com
ATA跆拳道
ATA跆拳道即美國跆拳道協會（The American Taekwondo Association ）的跆拳道。1969年韓國跆拳道大師 Haeng Ung Lee在美國創立該組織 。Haeng Ung Lee是崔將軍早期的徒弟，後移居美國發展。ATA跆拳道技術體系類似早期ITF跆拳道技術體系，在程式方面保持傳統風格，即沒有起伏。在對打技術上也是和ITF跆拳道類似。1990年該組織發起成立世界傳統跆拳道聯盟（The World Traditional Taekwondo Union-WTTU)
ATA官方網站：www.ataonline.com
JTA跆拳道
JTA跆拳道即日本跆拳道協會-JTA跆拳道。為了推進ITF和WTF的和睦交流，河明生從ITF分離出來創立了日本跆拳道協會（Japan Taekwondo Association-JTA），JTA腿法完全照搬ITF，呼吸法也同樣，借鑒了空手道的特點JTA更註重腿法的殺傷力，後來完善了自己的壹套型。早期請了數見肇 八巻建誌做技術指導，並結合極真和ITF的道服特點制作出來專屬JTA的道服。組織改名後，2006年又成立了日本跆拳道委員會。允許 JTA、ITF、WTF各派選手參加，但是不允許跆拳道以外的格鬥技選手參加，因為JTA大賽是要從跆拳道選手裏選出最強冠軍。
ITA跆拳道
ITA跆拳道即國際跆拳道協會International Taekwondo Association-ITA跆拳道。1974年由崔泓熙將軍的弟子Grand Master James S. Benko創立於英國，ITA跆拳道的技術體系除了完全繼承早期的ITF技術體系外，又吸收了朝鮮半島其它的武道技術，除了基本的跆拳道格鬥技術外，還包括有器械內容，比如劍術、長棍、短棍、鋼叉等。
ITA官方網站：www.itatkd.com
Jhoon-Goo-Rhee跆拳道
Jhoon-Goo-Rhee跆拳道即李峻九（Jhoon-Goo-Rhee）跆拳道，李峻九是美國跆拳道之父，早年跟隨崔泓熙將軍學習跆拳道，1959年移民至美國，開始在北美大陸傳播跆拳道。1961年崔泓熙將軍在美國留學深造期間曾經親自指導過李峻九大師跆拳道技術，確立跆拳道的技術體系，20世紀70年代末期李峻九大師脫離ITF，在美國創立Jhoon G. Rhee跆拳道組織，所傳播的跆拳道技術體系保持了早期的ITF跆拳道技術風格，後來李峻九還創立了世界武術教育總會並在每年9月舉辦壹次全美青少年武術大賽。
WTA跆拳道
WTA跆拳道即世界跆拳道聯會The World Taekwon-Do Alliance-WTA跆拳道，由原ITF副總裁、亞洲國際跆拳道聯盟總裁，越南跆拳道之父南太熙師聖創立於美國，技術體系綜合ITF跆拳道與GTF跆拳道。
WTA官方網站：www.wtatkd.com
香港正統跆拳道聯盟會員組織
丹帝士跆拳道總會
館長:潘振昌八段師賢
Dantes Taekwon Do Association
國際跆拳道聯盟香港地區總部INO#334
樺嵐跆拳道會
館長:盧志恆師範(六段)
Wa Laam Taekwon-Do Club
丹帝士跆拳道總會 屬會
加盟「丹帝士跆拳道總會」
團結起來，共同為正統跆拳道武術盡力
強大網絡宣傳平台，讓所會員共享資源
強大網絡宣傳平台，讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台，讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台，讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台，讓所會員共享資源強大網絡宣傳平台，讓所會員共享資源
跆拳道技術交流活動
跆拳道技術交流活動。走出香港，參與國際交流。跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動跆拳道技術交流活動
黑帶高段評估
「丹帝士跆拳道總會」的八段高手將按ITF級別體系規則，協助低段會員升級的評估、及考核。協助 Kup會員及 Dan 會員註冊或續費。
組織會員相互支持
組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持組織會員相互支持
聯合招生，善用各道場的培訓能力
聯合招生，拓展各道場的培訓能力。聯合招生，拓展各道場的培訓能力聯合招生，拓展各道場的培訓能力聯合招生，拓展各道場的培訓能力聯合招生，拓展各道場的培訓能力