跆拳道套拳特爾之第六式 : JOONG-GUN 重根


L-Stance,Reverse Knife-Hand Outward Block 韓語：niunja sogi,sonkal dung kaunde yop makgi	Rear Foot Stance,Palm Upward Block (韓語：dwitbal sogi ,sonbadak ollyo makgi)

3. Lower the left foot to B and then move the right foot to B forming a left rear foot stance toward B while executing an upward block with a right palm.

4. Move the right foot to A forming a left L-stance toward A, at the same time executing a middle block to A with a right reverse knife-hand.

5. Execute a low side front snap kick to A with the right foot, keeping the position of the hands as they were in 4.

6. Lower the right foot to A and then move the left foot to A forming a right rear foot stance toward A while executing an upward block with a left palm.

7. Move the left foot to D forming a right L-stance toward D while executing a middle guarding block to D with a knife-hand.

8. Execute a right upper elbow strike while forming a left walking stance toward D, slipping the left foot to D.

9. Move the right foot to D forming a left L-stance toward D while executing a middle guarding block to D with a knife-hand.

10. Execute a left upper elbow strike while forming a right walking stance toward D, slipping the right foot to D.


Walking Stance,Upper Elbow Strike 韓語：gunnun sogi,wi palkup taerigi	Walking Stance,Twin Fist High Vertical Punch (韓語：gunnun sogi,nopunde sang sewo jirugi)

11. Move the left foot to D forming a left walking stance toward D while executing a high vertical punch to D with a twin fist.

12. Move the right foot to D forming a right walking stance toward D while executing an upset punch to D with a twin fist.

13. Move the right foot on line CD and then turn counter clockwise to form a left walking stance toward C while executing a rising block with an X-fist.


Walking Stance,Twin Fist Upset Punch 韓語：gunnun sogi,sang dwijibo jirugi	Walking Stance,X-Fist Rising Block (韓語：gunnun sogi,kyocha joomuk chookyo makgi)

14. Move the left foot to E forming a right L-stance toward E while executing a high side strike to E with the left back fist.

15. Twist the left fist counter clockwise until the back fist faces downward, at the same time forming a left walking stance toward E, slipping the left foot to E.

16. Execute a high punch to E with the right fist while maintaining a left walking stance toward E. Perform 15 and 16 in a fast motion.

17. Bring the left foot to the right foot and then move the right foot to F, forming a left L-stance toward F while executing a high side strike to F with a right back fist.

18. Twist the right fist clockwise until the back fist faces downward, at the same time forming a right walking stance toward F, slipping the right foot to F.

19. Execute a high punch to F with the left fist while maintaining a right walking stance toward F. Perform 18 and 19 in a fast motion.

20. Bring the right foot to the left foot and then move the left foot to C forming a left walking stance toward C while executing a high block to C with a left double forearm.

21. Execute a middle punch to C with the left fist while forming a right L-stance toward C, pulling the left foot.

22. Execute a middle side piercing kick to C with the right foot.

23. Lower the right foot to C forming a right walking stance toward C while executing a high block to C with the right double forearm.

24. Execute a middle punch to C with the right fist while forming a left L-stance toward C, pulling the right foot.

25. Execute a middle side piercing kick to C with the left foot.

26. Lower the left foot to C forming a right L-stance toward C while executing amiddle guarding block to C with the forearm.

27. Execute a pressing block with the right palm while forming a left low stance toward C, slipping the left foot to C. Perform 27 in slow motion.

28. Move the right foot to C forming a left L-stance toward C while executing a middle guarding block to C with the forearm.

29. Execute a pressing block with the left palm while forming a right low stance toward C, slipping the right foot to C. Perform 29 in a slow motion.


Low Stance,Palm Pressing Block 韓語：nachuo sogi,so sonbadak noollo makgi	Close Stance,Angle Punch (韓語：moa sogi ,giokja jirugi )

30. Bring the left foot to the right foot forming a closed stance toward A while executing an angle punch with the right fist. Perform 30 in slow motion.

31. Move the right foot to A forming a right fixed stance toward A while executing a U-shape block to A.

32. Bring the right foot to the left foot and then move the left foot to B forming a left fixed stance toward B, at the same time executing a U-shape block to B.

END: Bring the left foot back to a ready posture

Fixed Stance,U-shape Block
(韓語：gojung sogi, digutja makgi )

ITF 跆拳道套拳訓練須知

跆拳道包括2000多個手部拳法，1200多個踢擊腿法, 和24個特爾綜合套拳以及眾多護身術技術身法。以下是跆拳道學習訓練的心法要點

在24 Tul(套拳特爾)中必須遵守的事項

1. 要標誌動作的準確度，必須結束套拳時，回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式，必須要用力，但要鬆的時候則鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏，任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的，要快時快；要慢時慢；要連環時連環，發揮各動作的作用，慎防套拳演練舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。

ITF跆拳道訓練中的不同動作要求？

普通動作：1個動作, 1個起伏, 1個呼吸
連續動作：2個動作, 2個完整的起伏, 1個連續的呼吸
快動作：2個動作, 2個起伏(但不完整), 2個呼吸
慢動作：1個動作, 1個起伏, 1個呼吸(用慢動作完成)
連接動作：2個動作, 1個起伏, 1個呼吸(在第二個動作結束時)
自然動作：這類動作不能視為動作的一種, 它既不快也不慢, 無氣合要求。

跆拳道訓練的秘訣

要切實研究和掌握力的原理。
要透徹地掌握每個動作的目的和方法。
每個動作中，眼、手、腳和呼吸要保持協調一致。
要選擇恰當的攻擊方式攻擊目標的要害處。
熟練掌握攻擊和防守的角度和距離。
每個動作的進行當中，保持四肢適度的彎曲。
除了特殊情況之外，所有的動作都以一個相反的運動開始，動作一旦開始就不要停。
要靈活運用膝關節，產生正弦波力量運動。
除連續的動作之外，完成每個動作發力瞬間要短促呼氣。

崔泓熙將軍套拳

在Tul(套拳)中必須遵守的事項

1. 要標誌動作的準確度，必須結束”Tul”(套拳) 時回到開始的位置。
2. 經常適當地保持準確的姿勢和身體對目標的方向。
3. 所有招式，必須要用力，但要鬆的時候則鬆。
4. 所有招式必須柔軟而有節奏，任何情況下肌肉都不可僵硬。
5. 所有招式必須按跆拳道百科全書要求的，要快時快；要慢時慢；要連環時連環，同時發揮各動作的作用，慎防”Tul”舞蹈化。
6. 必須完全練好一套”Tul” 之後才練下一套的”Tul”。
7. 必須切實領會各動作的目的和運用方法。
8. 每個動作必須有真實感,即眼前要浮現出假想敵。
9. 功和防不能偏重於一側的手或腳。

「跆拳道」二十四式特爾命名及每套動作的數目，都與朝鮮的歷史偉人和史實有關

「跆拳道」二十四式特爾

名稱	韓文譯音	動作數	段級	名字起源
天地	Chon-Ji	19	9級	創造世界，人類歷史的開始
檀君	Dan-Gun	21	8級	公元前2333年傳說中的古朝鮮國開國始祖的名字
島山	Do-San	24	7級	「韓民族獨立之父」、抗日活動家安昌浩的雅號
元曉	Won-Hyo	28	6級	把佛教傳入新羅王朝(朝鮮歷史古國)之高僧元曉
栗谷	Yul-Gok	38	5級	朝鮮著名儒學家李珥的雅號
重根	Joong-Gun	32	4級	刺殺日本首相的刺客安重根，三十二個動作表示他逝世的年齡
退溪	Toi-Gye	37	3級	朝鮮著名學者及儒學家李滉的雅號
花郎	Hwai-Rang	29	2級	新羅王朝的青年貴族之花郎徒精神
忠武	Choong-Moo	30	1級	粉碎豐臣秀吉侵略軍之李舜臣將軍的雅號
廣開	Kwang-Gae	39	1段	高句麗的廣開土好太王
圃隱	Po-Eun	36	1段	高麗王朝的忠臣及詩人鄭夢周的雅號
階伯	Ge-Baek	44	1段	百濟王朝著名將軍階伯的名字
義奄	Eui-Am	45	2段	三一獨立運動的代表人物孫秉熙的雅號
忠壯	Choong-Jang	52	2段	14世紀抗日英雄金德齡將軍的雅號
主體	Ju-che	45	2段	獨立自主的主體哲學
三一	Sam-Il	33	3段	1919年3月1日，朝鮮日佔時期一次韓國獨立運動，史稱「三一運動」
庾信	Yoo-Sin	68	3段	統一高句麗、百濟及新羅之名將金庾信
崔瑩	Choi-Yong	46	3段	高麗王朝的重臣著名將軍崔榮的名字
淵蓋	Yon-Gae	49	4段	高句麗的勇猛將軍淵蓋蘇文的名字
乙支	Ul-Ji	42	4段	高句麗的著名將軍乙支文的名字
文武	Moon-Moo	61	4段	統一高句麗、百濟及新羅之文武王
西山	So-San	72	5段	組織對抗豐臣秀吉侵略軍之高僧西山玄應
世宗	Se-Jong	24	5段	朝鮮歷史上最著名的帝王世宗
統一	Tong-Il	56	6段	為統一南、北朝鮮而表達的意志

其它國際性跆拳道組織

GTF跆拳道
GTF跆拳道即全球跆拳道聯盟的跆拳道。1990年原國際跆拳道聯盟秘書長樸正泰師賢有感於跆拳道不應該為政治所利用，遂離開國際跆拳道聯盟前往加拿大創立一個純民間的世界跆拳道組織-全球跆拳道聯盟（Global Taekwon-Do Federation）。GTF跆拳道技術體系脫胎於ITF跆拳道技術體系，保留了大量的ITF跆拳道風格，在程式方面除了保留ITF的24個特爾之外，樸正泰師聖又自己創立了超過12個的新特爾。

GTF官方網站：www.gtftaekwondo.com

ATA跆拳道
ATA跆拳道即美國跆拳道協會（The American Taekwondo Association ）的跆拳道。1969年韓國跆拳道大師 Haeng Ung Lee在美國創立該組織。Haeng Ung Lee是崔將軍早期的徒弟，後移居美國發展。ATA跆拳道技術體系類似早期ITF跆拳道技術體系，在程式方面保持傳統風格，即沒有起伏。在對打技術上也是和ITF跆拳道類似。1990年該組織發起成立世界傳統跆拳道聯盟（The World Traditional Taekwondo Union-WTTU)

ATA官方網站：www.ataonline.com

JTA跆拳道
JTA跆拳道即日本跆拳道協會-JTA跆拳道。為了推進ITF和WTF的和睦交流，河明生從ITF分離出來創立了日本跆拳道協會（Japan Taekwondo Association-JTA），JTA腿法完全照搬ITF，呼吸法也同樣，借鑒了空手道的特點JTA更註重腿法的殺傷力，後來完善了自己的壹套型。早期請了數見肇八巻建誌做技術指導，並結合極真和ITF的道服特點制作出來專屬JTA的道服。組織改名後，2006年又成立了日本跆拳道委員會。允許 JTA、ITF、WTF各派選手參加，但是不允許跆拳道以外的格鬥技選手參加，因為JTA大賽是要從跆拳道選手裏選出最強冠軍。

ITA跆拳道
ITA跆拳道即國際跆拳道協會International Taekwondo Association-ITA跆拳道。1974年由崔泓熙將軍的弟子Grand Master James S. Benko創立於英國，ITA跆拳道的技術體系除了完全繼承早期的ITF技術體系外，又吸收了朝鮮半島其它的武道技術，除了基本的跆拳道格鬥技術外，還包括有器械內容，比如劍術、長棍、短棍、鋼叉等。

ITA官方網站：www.itatkd.com

Jhoon-Goo-Rhee跆拳道
Jhoon-Goo-Rhee跆拳道即李峻九（Jhoon-Goo-Rhee）跆拳道，李峻九是美國跆拳道之父，早年跟隨崔泓熙將軍學習跆拳道，1959年移民至美國，開始在北美大陸傳播跆拳道。1961年崔泓熙將軍在美國留學深造期間曾經親自指導過李峻九大師跆拳道技術，確立跆拳道的技術體系，20世紀70年代末期李峻九大師脫離ITF，在美國創立Jhoon G. Rhee跆拳道組織，所傳播的跆拳道技術體系保持了早期的ITF跆拳道技術風格，後來李峻九還創立了世界武術教育總會並在每年9月舉辦壹次全美青少年武術大賽。

WTA跆拳道
WTA跆拳道即世界跆拳道聯會The World Taekwon-Do Alliance-WTA跆拳道，由原ITF副總裁、亞洲國際跆拳道聯盟總裁，越南跆拳道之父南太熙師聖創立於美國，技術體系綜合ITF跆拳道與GTF跆拳道。

WTA官方網站：www.wtatkd.com